Banho Turco – 8 pessoas

A sauna húmida, conhecida por banho turco ou hammam, realiza-se com uma temperatura húmida de 37º, que permite que a transpiração que se produz não se evapore. O corpo não consegue baixar a sua temperatura natural e sua ainda com mais abundância na tentativa de se refrigerar. A transpiração abundante ajuda a eliminar as impurezas do corpo e é particularmente benéfica para as pessoas que fazem retenção de líquidos. Reduz o stress e alivia as dores musculares.

Para aumentar os benefícios do banho turco e da sauna, deve permanecer 5 a 10 minutos e de seguida tomar um duche de água fria, começando pelas extremidades até ao centro do corpo, para uma vasoconstrição sanguínea que ajudará a eliminar os resíduos dos músculos e a nutri-los ao mesmo tempo.